[...] przez święta, to pewnie bym odpuściła, a tak nie chciałam, żeby mi uciekł dzień. Zamiast pompek WL - klata zdecydowanie bardziej oberwała, jeszcze dziś czuję /-). Po każdej serii byłam pewna, że w kolejnej nie zrobię tych 15 powtórzeń, ale jednak wywalczyłam. W wykopie próbowałam z 27.5kg, ale to za dużo, nie dość, że pod koniec niedociągnięte [...]
[...] się czy nie lepiej było Kota wystawić. Prawdą jest, że Kubacki miał najgorsze warunki z naszych, ale wydaje mi się, że Maciek mógłby dalej skoczyć. No i szkoda, że drugiej serii nie udało się rozegrać bo byśmy powalczyli :-) ed. Chyba będzie problem z rozegraniem dzisiejszego konkursu. Wieje w Klingenthal. Zmieniony przez - wikt w dniu [...]
[...] pytał ile konkursów się uda rozegrać w dany weekend i będę to odpowiednio nagradzał punktami 8-) póki co zasad jednak nie zmieniam :-) Powinno już być za nami 4 konkursy i 8 serii, natomiast rzeczywistość jest taka, że mamy 3 i 4 serie. Nieudany ten początek, ale zdarzały się takie w przeszłości :-)) Może Norwegia skoczków łaskawiej potraktuje [...]
[...] pierwsza seria konkursowa HS 100 19:30 oficjalny trening HS 138 Niedziela, 08.12.2013 13:30 kwalifikacje HS 138 15:00 pierwsza seria konkursowa HS 138 Wejście do drugiej serii w konkursie mieszanym chyba będzie sukcesem ;-) nasze panie dopiero rozpoczynają przygodę z PŚ więc rewelacji raczej nie ma się co spodziewać, no chyba, że będzie mało [...]
nie wiem czy miała miejsce kiedyś taka historia, ale w serii próbnej nikt nie przekroczył punktu K %-) postawa panów sędziów po raz kolejny godna podkreślenia :-)) Trening szedł z 14 belki, ciekawe z której dadzą konkurs
[...] 17:30 kwalifikacje Sobota, 01.02.2014 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 02.02.2014 13:00 kwalifikacje 14:30 pierwsza seria konkursowa Początek 1 serii konkursu MŚJ przewidziany jest na 14.30 Transmisja z kwalifikacji z Willingen, w Eurosporcie, TVP Sport oraz TVP Info :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-31 [...]
[...] 8-O Po raz pierwszy w historii kobiecych skoków narciarskich w Polsce nasza reprezentantka zdobyła punkty do klasyfikacji Pucharu Świata. Magdalena Pałasz w pierwszej serii uzyskała 73 m i plasowała się na 26. miejscu. W finale Polka lądowała na74,5 m i z łączną notą 162,7 pkt zajęła ostatecznie 28. pozycję. Niestety druga z naszych [...]
Żeby była pełna jasność. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem tego, żebyśmy mieli teraz Żyłę gnoić i do końca jego dni wypominać mu jego skok z pierwszej serii. Po konkursie wystawia się ocenę i tyle. Życie toczy się dalej. Czy będzie miał szansę się odkuć? Cóż, te igrzyska były dla niego wyjątkowo nieudane. Co więcej, może czuć na plecach oddech [...]
[...] Wystarczy tyle czy coś dodac (w sumie to mam 3 cwiczenia x4serie na najszersze grzbietu, a czworoboczne cwiczą mi sie razem z barkami po czesci). A może na tric zmienic i zastosować 9 serii (3cwiczenia x3serie) tak jak robie z bicem? Chociąż przy klacie też się ladnie cwiczy tric dlatego te 8 serii chyba wystarczy. Prosze o dalsze sugestie. Narka
za mało serii zrobiłes jeszcze raz tyle powinno byc,ciężej trenuje przedszkolak A TAK NA SERIO poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]
[...] moze byc graniczna, dajmy na to w pierwszej robisz 12, ale mozesz wiecej, a w nastepnych jeszcze nie dajesz rady 12, to w pierwszej sie zatrzymujesz, a w nastepnych gonisz) dochodzisz do kilkunastu w trzech seriach, to zlaz z ACTA, i rob po kolei kazda czesc ciala, zwiekszajac ilosc serii cwiczenia i zwiekszajac ilosc powtorzen w kazdej serii.
[...] ramienia na wyciągu (tempo 1010) 6 x 13 kg + 10 x 6 kg + 20 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 6 kg + 20 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 6 kg + 20 x 1 sztabka A1 W ostatniej serii było już ciężko. Zmęczenie się odkładało... Za tydzień będzie problem z 50 kg we wszystkich seriach. A2 Biceps metodą siłową. Zobaczymy co z tego wyjdzie. B1 Dołożyłem [...]
[...] Jak na mój brak formy, nie było źle. Ale widzę spore rezerwy - w przyszłości. A2 Podciąganie lepiej niż sadziłem. Nie było kłopotu na 31 kg. B1 Ciężar ten sam, ale w 2 i 3 serii lepiej niż tydzień temu z powtórzeniami. B2 Z paskami to ćwiczenie to tylko dobry żart. Zachowywałem stale pochylenie tułowia - nie odkładałem ciężaru. strasznie chudo [...]
[...] gładko. Następny trening 100 kg. A2 Tu w ostatnich seriach było już ciężko. Dokładam, ale jestem prawie pewny, ze na następnym treningu nie zrobię wszystkich kompletnych serii. B1 Wreszcie wszystkie powtórzenia we wszystkich seriach. Za tydzień 2x 41 kg. B2 Po wczorajszym ostrym graniu w kosza tak mocno czułem prostowniki i dwugłowe, że [...]
[...] spójna i rzetelna. I tak wiadomo, że od początku do końca jest inspirowana Nutrifarmem, a prawidłowo wykonane badania we własnym laboratorium, zabezpieczenie próbek, podanie serii, etc. zamknęłoby temat. Czego się bać w prawidłowo wykonanej analizie? Każda próba weryfikacji badania skończyłaby się jedynie potwierdzeniem fachowości pracowników [...]
Ogólnie bardzo cieżko szło mi wszystko na klatkę piersiową, ręce... rozpiętki masakra, w I serii 7 sztabek nawet 1 raza nie dźwignęłam. Wyciskanie skos tyż tak sobie, bardzo mnie bolało coś jakby ścięgna czy mięśnie tam gdzie się łączą ręce z tułowiem. Spróbowałam z ciekawości 1 serię wykroków zamienić przysiadem bułgarskiem- nawet nawet mi szło [...]
[...] dałam ciała... :( nogi mnie tak napitalały i nadal to robią, ze nawet siadanie na kiblu to dla mnie nie lada wyczyn. Uginanie nog leżąc- musiałam zejsć do 3 sztabek w 1 serii, bo 4 nie byłam w stanie unieść na 5 cm nawet, mało się nie pos.rałam z bólu :)) Ręce, ramiona to samo, 7 powtórzenie w wyciskaniu trwało w nieskończoność, druga seria [...]
Ten drugi plan co podaje Jodełko jest jak dla mnie ok. sam go stosuję od wielu wielu miesięcy. Jest ciężki i wyczerpujący sam w sobie dlatego zmniejszył bym ilość serii z 4 na 3 a w niektórych ćwiczeniach 2 serii. Pamiętaj że przy takim treningu najważniejsza jest dieta, ilość spożywanych płynów i mocne dotlenienie organizmu przed treningiem. Oto [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
